In der Zeit von Juni bis September ist der Flüssigkeitsbedarf des eigenen Körpers aufgrund der sommerlichen Temperaturen hoch. Betroffene mit einem Ileo- oder Urostoma müssen in dieser Zeit besonders darauf achten, ausreichend zu trinken. So viel, das eine Urinausscheidung von 1 – 1,5 Litern am Tag erreicht wird.

Dabei sollte man auf die beliebten eisgekühlten Getränke verzichten. Sie führen zu stärkerem Schwitzen und können darüber hinaus auch Magenbeschwerden verursachen. Daher eignen sich in der Sommerzeit warme Getränke und Getränke mit Zimmertemperatur besser. Auch sollte man nicht zu viel auf einmal trinken, sondern lieber in kleinen Schlucken.

Woran merkt man, dass der Körper zu wenig Flüssigkeit bekommen hat?

Symptome eines zu hohen Flüssigkeitsverlusts sind z.B.

• Kopfschmerzen
• Benommenheit
• Konzentrationsprobleme
• Kreislaufstörungen

Welche Getränke sind zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts geeignet und welche nicht?

Einige Getränke eignen sich besonders gut zum Ausgleich des Flüssigkeitsverlusts. Andere wiederum haben eine urintreibende Wirkung und sind daher nicht geeignet. Außerdem gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die einen sehr hohen Anteil an Wasser besitzen. Diese unterstützen den Wasserhaushalt unseres Körpers ebenfalls.

Besonders gut eignen sich folgende Getränke:

• Mineralwasser (am besten mit wenig oder ohne Kohlensäure)
• Apfelsaftschorlen
• Fruchtsaftschorlen
• Früchte- und Kräutertees
• Gemüsesäfte
• klare Fleisch- oder Gemüsebrühen
• in geringen Mengen auch ungesüßter Kaffee und schwarzer Tee

Nicht geeignet sind folgende Getränke:

• Kaffee
• schwarzer Tee
• alkoholhaltige Getränke (z.B. Bier)
• kohlensäurehaltige Getränke (z.B. Cola)

Folgende Lebensmittel enthalten einen hohen Anteil an Wasser:

• Obst und Gemüse (teilweise über 90% Wasseranteil)
• Kartoffeln (75% Wasseranteil)
• gekochter Reis und Nudeln (60% Wasseranteil)
• Brot (ca. ein Drittel Wasseranteil)

Die hier als “nicht geeignet” aufgeführten Getränke sind damit nicht grundsätzlich verboten. Als Betroffener sollte man sich allerdings bewusst sein, dass z.B. zwei Gläser Wein kein Durstlöscher für unseren Körper sind. Also lieber im Wechsel ein Glas Mineralwasser und ein Glas Wein trinken.

Wie kann man die empfohlene Trinkmenge erreichen?

Beim Lesen der empfohlenen Trinkmenge fragt sich der eine oder andere vielleicht, wie er überhaupt so viel trinken kann. Ist man es gewohnt, eher wenig zu trinken, fällt die Umstellung im ersten Moment schwer. Aber auch hier gibt es Tipps:

Man sollte Getränke immer griffbereit haben. Z.B. immer ein volles Glas Wasser bei der Arbeit im Büro auf dem Schreibtisch stellen. Oder Getränke an den Orten verteilen, an denen man sich im Haus die meiste Zeit aufhält. Man wird dadurch ständig an das Trinken erinnert und greift nach einiger Zeit automatisch zu den Getränken.